16 способов ускорить потерю веса без тренировок

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

У обладательниц роскошных фигур есть свои секреты, помогающие избежать лишнего веса. Конечно, многие стройные красотки следят за диетой и довольно часто упражняются, но есть и иные способы сдержать вес. Стороннему наблюдателю эти уловки даже не заметны. А мы поделимся ими с вами, дабы вы не упустили возможность быстрее сжечь лишние калории.

1. Убирайте во время просмотра фильмов

Исследования показывают, что банальный просмотр фильмов сидя ускоряет набор веса. Добавьте сюда привычку многих что-нибудь жевать при кинопоказе – и вот уже вес выходит за рамки. Чтобы наслаждаться любимыми сериалами без вреда для фигуры, параллельно совершайте какие-то действия. Например, можно подмести или помыть пол, протереть пыль и так далее. Делайте что угодно, только не сидите часами на месте. А чтобы желание похудеть не исчезало, вдохновитесь мотивирующими фильмами для тех, кто хочет похудеть.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

2. Спите положенное время

У постоянных недосыпов множество негативных побочных эффектов. Из-за них организм быстрее стареет; портится состояние кожи, ногтей, волос и зубов; нервная система страдает. А еще недосыпы меняют наш метаболизм. Тело начинает отчаянно аккумулировать энергию, дабы нам хватило сил на бесконечные дела. При депривации сна люди становятся вялыми, меньше двигаются, вот и появляются жировые отложения. Так что спите крепко, сладко и изучите способы ускорить потерю веса во сне.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

3. Реже используйте бытовую технику

Бытовая техника – дивное изобретение человечества, ведь она упрощает жизнь и экономит время. Однако в периоды похудения лучше пореже ею пользоваться. Делайте домашние дела вручную, без пылесоса, посудомойки и стиральной машинки.  Еще и счета за электроэнергию станут меньше.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

4. Купите шагомер

Приобретите простенькую модель педометра (шагомера), чтобы отслеживать количество своих передвижений. Когда видишь, что за день шагов накопилось слишком мало, так и тянет встать со стула и пройтись.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

5. Смейтесь от души

А вы знали, что за 10-15 минут смеха можно сжечь до 50 калорий? Так что привнесите в свои будни побольше юмора. Смотрите смешные фильмы и выступления комиков. Смех  — лучшее лекарство от всех недугов.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

6. Ходите быстро

Смените высокие каблуки на удобную обувь на низкой платформе. В периоды похудения старайтесь ходить резвым и быстрым шагом так, словно вы немного опаздываете.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

7. Разомните ноги

У вас сидячий образ жизни? Заведите будильник на каждый час. Каждый час вставайте со стула и просто разминайтесь – чуточку походите, или потанцуйте. Пусть тело начнет быстрее расходовать калории.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

8. Ходите по лестнице

Не пользуйтесь лифтом без острой нужды, лучше пройдитесь по лестнице. Ходьба по ступенькам прекрасно заменяет степ-тренировки, а еще после нее ягодицы становятся красивыми и округлыми.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

9. Меняйте маршрут

Прямая – кратчайшее расстояние между двумя точками, но короткий путь в контексте похудения становится длинным. Смените свой привычный маршрут и ходите домой и на работу более длинной дорогой. Конечно, если время позволяет.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

10. Слушайте бодрую музыку

Вы замечали, что в спортзалах обычно играет энергичная музыка? Доказано, что бодрые мелодии не просто наполняют нас энергией, но еще и помогают двигаться быстрее. К тому же, энергичные и веселые песни – один из способов преодолеть депрессию без психотерапевтов и антидепрессантов!

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

11. Ходите во время разговора

Как приятно развалиться на диванчике, пока два часа болтаешь с подругой по телефону. Приятно, но вредно! Во время разговоров старайтесь ходить, а не сидеть.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

12. Меняйте положение нагрузки

Вы часто носите ребенка на руках или ходите за покупками? Старайтесь каждые 5-10 минут менять руку, которой удерживаете вес.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

13. Боритесь со стрессом

Стресс способствует тому, что в организме вырабатывается гормон под названием кортизол, который приводит к жировым отложениям. Даже термин такой существует – кортизоловое ожирение. Узнайте, как выпустить пар без последствий и научитесь медитировать. В медитациях поможет музыка для релаксации.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

14. Пейте суточную норму воды

Немецкие исследователи доказали, что нормальное потребление питьевой воды ежедневно ускоряет скорость метаболизма на 30 процентов! В то же время наблюдалось замедление метаболизма у испытуемых, употреблявших мало воды. Выпивайте минимум полтора литра воды в день. Не заменяйте питьевую воду соками, чаем или кофе.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

15. Ходите на свидания

Исследователи из канадского университета провели забавный эксперимент и доказали вот что: женщины на свиданиях склонны есть менее калорийные блюда. Речь идет о свиданиях не с долгосрочными партнерами, поскольку при них мы расслабляемся и позволяем себе налопаться от пуза. Если вы свободны, не грустите дома над тарелкой пельмешек, а устройте марафоны со свиданиями! А после трапезы прогуляйтесь до дома пешком.

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

16. Займитесь любовью

Согласно данным статистики, в среднем каждый партнер расходует около 300 килокалорий во время занятия сексом. Так что хватайте своего избранника и бегом в спальню! Кстати, а вы знали о позах для секса, которые заменяют спортзал и помогают похудеть?

16 способов ускорить потерю веса без тренировок

Используя все эти советы, вы заметите, что лишний вес уходит быстрее. Но давайте честно признаем, что постоянные занятия спортом куда эффективнее в борьбе за стройное тело. Вы ненавидите тренировки? Ваше отношение к ним изменят простые способы полюбить спорт. Будьте здоровыми, стройными и любимыми!

Источник